La thérapie repose sur la conversation, mais chaque client n'est pas toujours en mesure d'expliquer facilement ce qu'il ressent, ce dont il a besoin, ce qu'il craint, évite ou souhaite changer.
C'est là que les jeux de cartes peuvent aider.
Un bon jeu de cartes thérapeutique offre aux clients un support concret auquel réagir. Il peut réduire la pression, susciter des prises de conscience, organiser les pensées et rendre le travail émotionnel abstrait plus accessible.
Chez Insight Decks, nos jeux sont conçus comme des outils pratiques pour la réflexion, la communication, la conscience émotionnelle, l'état d'esprit, les habitudes et la croissance interpersonnelle. Ils ne remplacent pas le jugement clinique ou les soins professionnels, mais ils peuvent constituer de précieuses aides pour les thérapeutes, conseillers, psychologues, travailleurs sociaux, coachs et autres professionnels de l'accompagnement.
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des meilleurs jeux Insight Decks pour les thérapeutes et comment ils peuvent être utilisés en séance.
1. Decode Your Emotions
Idéal pour : conscience émotionnelle, vocabulaire émotionnel, introspection, journal de bord, conversations thérapeutiques
Decode Your Emotions est l'un des points de départ les plus solides pour les thérapeutes qui souhaitent aider leurs clients à mieux comprendre ce qu'ils ressentent et pourquoi.
De nombreux clients savent qu'ils se sentent « mal », « stressés », « en colère » ou « dépassés », mais ils ont du mal à nommer l'expérience émotionnelle plus spécifique qui se cache derrière. Ce jeu permet de créer un espace pour identifier et explorer les émotions avec davantage de nuances.
Les thérapeutes peuvent utiliser Decode Your Emotions pour aider les clients à :
- Nommer les émotions avec plus de précision
- Explorer ce qu'une émotion peut signaler
- Réfléchir aux déclencheurs émotionnels
- Développer leur vocabulaire émotionnel
- Lier les sentiments aux besoins, aux limites ou aux schémas non résolus
- Commencer à tenir un journal entre les séances
Comment l'utiliser en séance :
Invitez le client à choisir une carte qui correspond à ce qu'il a ressenti récemment. Puis demandez :
« En quoi cette carte vous semble-t-elle familière ? »
« Quelle situation a fait surgir cette émotion ? »
« Qu'est-ce que cette émotion essaie peut-être de vous dire ? »
« À quoi ressemblerait une réponse adaptée à cette émotion ? »
Ce jeu est particulièrement utile pour les clients qui intellectualisent, minimisent leurs sentiments ou ont du mal à décrire clairement leurs expériences émotionnelles.
2. Self-Compassion
Idéal pour : autocritique, honte, perfectionnisme, dialogue intérieur, guérison émotionnelle
Self-Compassion est utile pour les clients qui sont durs envers eux-mêmes, qui ont constamment l'impression d'être à la traîne, qui luttent contre la honte ou qui se traitent d'une manière qu'ils n'oseraient jamais employer avec quelqu'un d'autre.
Pour beaucoup de clients, la croissance ne vient pas d'une pression accrue, mais de l'apprentissage de l'honnêteté envers soi-même, sans cruauté.
Ce jeu aide les thérapeutes à explorer :
- La bienveillance envers soi
- L'autocritique
- La honte et la culpabilité
- La guérison émotionnelle
- Le perfectionnisme
- L'acceptation
- Le discours intérieur encourageant
- La résilience après les erreurs
Comment l'utiliser en séance :
Utilisez une carte lorsqu'un client décrit une erreur, un échec, un conflit ou un souvenir douloureux. Demandez :
« Comment répondriez-vous à un ami dans cette même situation ? »
« Que dit votre critique intérieur ici ? »
« À quoi ressemblerait une réponse plus compatissante, mais tout aussi honnête ? »
« Quelle part de vous-même a besoin de soin en ce moment ? »
Ce jeu convient particulièrement aux thérapeutes qui travaillent avec des clients très performants, autocritiques, épuisés, émotionnellement fragiles ou pris dans des cycles de honte.
3. ADHD Daily Helper
Idéal pour : soutien au TDAH, régulation émotionnelle, concentration, routines, initiation aux tâches, auto-défense
ADHD Daily Helper est conçu pour les esprits qui ne suivent pas toujours le manuel de productivité standard.
Pour les thérapeutes qui travaillent avec des clients TDAH, ce jeu permet de transformer des difficultés globales en conversations pratiques. Plutôt que de rester bloqué sur « Je n'arrive pas à me concentrer » ou « Je suis paresseux », les cartes peuvent soutenir une discussion plus utile autour de la friction, de l'environnement, de la régulation émotionnelle, de la cécité temporelle, des routines et de l'auto-compassion.
Les thérapeutes peuvent utiliser ADHD Daily Helper pour explorer :
- La concentration et l'attention
- L'initiation aux tâches
- La gestion du temps
- La régulation émotionnelle
- La sensibilité au rejet
- La conception de l'environnement
- La mise en place de routines
- La communication et l'affirmation de soi
- La honte liée aux difficultés de productivité
Comment l'utiliser en séance :
Demandez au client de choisir une carte qui lui semble la plus pertinente pour sa semaine. Puis explorez :
« Où cela s'est-il manifesté récemment ? »
« Qu'est-ce qui a rendu la chose plus difficile que nécessaire ? »
« Qu'est-ce qui rendrait cette tâche plus facile à commencer ? »
« Quel soutien, signal ou changement d'environnement aiderait ? »
Ce jeu est particulièrement utile lorsque les clients ont besoin d'outils pratiques et réalistes, plutôt que de conseils de productivité idéalisés écrits par quelqu'un qui n'a jamais perdu ses clés alors qu'il les tenait en main.
4. Cognitive Bias
Idéal pour : schémas de pensée, suppositions erronées, prise de décision, conscience de soi, recadrage
Cognitive Bias aide les clients à remarquer les raccourcis mentaux et les pièges de pensée qui peuvent façonner leurs émotions, leurs choix et leurs relations.
Bien que les thérapeutes doivent éviter de transformer les séances en cours de psychologie magistraux, les cartes sur les biais cognitifs sont d'excellents outils pour aider les clients à reconnaître les schémas dans leur interprétation des situations.
Ce jeu peut soutenir le travail sur :
- Les suppositions
- La surgénéralisation
- Le biais de confirmation
- La dramatisation (catastrophisation)
- La pensée en noir et blanc
- Le raisonnement émotionnel
- La pensée défensive
- Les interprétations erronées dans les relations
- Les schémas de prise de décision
Comment l'utiliser en séance :
Lorsqu'un client décrit une interprétation, une croyance ou une réaction récurrente, présentez une carte pertinente et demandez :
« Ce schéma de pensée pourrait-il influencer votre façon de voir la situation ? »
« Quelles preuves soutiennent cette interprétation ? »
« Quelles preuves pourraient la complexifier ? »
« Quelle serait une autre façon d'interpréter cette même situation ? »
Ce jeu est utile pour les clients qui réfléchissent trop, qui s'enferment dans des spirales, qui tirent des conclusions hâtives ou qui interprètent mal, à plusieurs reprises, les situations à travers de vieux schémas de protection.
5. Growth Mindset
Idéal pour : résilience, apprentissage, motivation, confiance, recadrage des échecs
Growth Mindset est un jeu utile pour les clients qui travaillent sur la peur de l'échec, l'évitement, le manque de confiance, la comparaison ou le découragement.
Il aide à déplacer l'attention de « Qu'est-ce que cet échec dit de moi ? » vers « Que puis-je apprendre de cela, et quelle est la prochaine étape ? »
Les thérapeutes peuvent utiliser Growth Mindset pour explorer :
- La peur de l'échec
- L'apprentissage par l'erreur
- La résilience
- Le feedback
- La confiance en soi
- La croyance en soi
- L'effort
- Le progrès
- L'identité et la croissance
Comment l'utiliser en séance :
Utilisez ce jeu lorsqu'un client est bloqué dans une pensée rigide, telle que :
« Je suis juste nul à ça. »
« J'échoue toujours. »
« Ça ne sert à rien d'essayer. »
« Je devrais déjà être meilleur. »
Puis demandez :
« Qu'est-ce qui changerait si c'était un moment d'apprentissage plutôt qu'un jugement ? »
« Quelle compétence est en train d'être développée ici ? »
« Quelle est la petite expérience que vous pourriez essayer ensuite ? »
Ce jeu est particulièrement utile avec les adolescents, les étudiants, les entrepreneurs, les professionnels et les clients travaillant sur la confiance ou le développement personnel.
6. Habit Hacks
Idéal pour : changement de comportement, routines, cohérence, suivi, conception d'habitudes réalistes
Habit Hacks est un jeu pratique pour les thérapeutes qui aident leurs clients à construire des routines plus saines, à réduire l'évitement ou à créer des structures quotidiennes plus soutenantes.
Beaucoup de clients n'ont pas besoin d'un énième discours de motivation. Ils ont besoin de petites étapes, de moins de friction, de meilleurs indices et d'un plan qui survit à une semaine normale, avec ses imprévus.
Ce jeu peut aider avec :
- Le démarrage de nouvelles habitudes
- La réduction de la friction
- La mise en place de routines
- La reprise après des jours manqués
- La conception de l'environnement
- La cohérence
- La motivation
- Les petits changements comportementaux
- La rupture des schémas « tout ou rien »
Comment l'utiliser en séance :
Demandez au client d'identifier un comportement qu'il souhaite construire ou changer. Puis sélectionnez une carte et appliquez-la directement :
« Comment cette tactique pourrait-elle rendre l'habitude plus facile ? »
« Quelle est la version la plus petite possible de cette habitude ? »
« Qu'est-ce qui interrompt généralement cette routine ? »
« Que pourrions-nous changer dans votre environnement ? »
Ce jeu fonctionne bien pour les clients travaillant sur les routines de sommeil, l'exercice, le journal de bord, la planification, les pratiques de régulation émotionnelle ou la persévérance.
7. Difficult Conversations
Idéal pour : évitement des conflits, mise en place de limites, feedback, réparation relationnelle, préparation aux discussions difficiles
Difficult Conversations est un jeu robuste pour les thérapeutes travaillant avec des clients qui doivent se préparer à des conversations délicates dans leur vie personnelle ou professionnelle.
De nombreux clients savent qu'ils doivent dire quelque chose, mais ils l'évitent, explosent, s'expliquent trop, se ferment, ou répètent la scène dans leur tête pendant trois semaines sans jamais rien dire. C'est très humain. Pas toujours efficace.
Ce jeu peut soutenir le travail sur :
- L'établissement de limites
- Le feedback
- La préparation aux conflits
- Les conversations de réparation
- La régulation émotionnelle avant les conversations
- La clarté du message
- Les schémas d'évitement
- L'affirmation de soi
- La tension relationnelle
Comment l'utiliser en séance :
Utilisez le jeu de cartes lorsqu’un client dit : « J’ai besoin de parler à quelqu’un, mais je ne sais pas comment. »
Demandez :
« Quel est le véritable problème qui doit être nommé ? »
« Quel résultat espérez-vous obtenir ? »
« Que devez-vous dire clairement ? »
« Qu’avez-vous besoin d’éviter de faire dans cette conversation ? »
Ce jeu se marie particulièrement bien avec la Communication assertive, l’Écoute active et la Résolution de conflits.
8. Écoute active
Idéal pour : l'empathie, les compétences relationnelles, le travail de couple, la communication familiale, le leadership, les conversations de réparation
L’Écoute active aide les clients à améliorer leur façon d'écouter, de répondre et de rester présents dans les conversations.
Ceci est précieux en thérapie individuelle, dans le travail de couple, la thérapie familiale, le coaching de leadership et les séances axées sur les relations.
Le jeu peut favoriser :
- L'empathie
- La présence
- La curiosité
- L'écoute réflexive
- La réduction de la défensive
- La validation sans chercher à résoudre
- De meilleures réponses en cas de conflit
- La réparation de la communication
Comment l’utiliser en séance :
Utilisez une carte pendant un jeu de rôle ou une répétition de conversation. Demandez au client de s’entraîner à écouter pour comprendre avant de répondre.
Les questions peuvent inclure :
« Qu’avez-vous entendu l’autre personne dire réellement ? »
« Quelle émotion pourrait se cacher derrière ses mots ? »
« Comment pourriez-vous refléter cela sans être pour autant d’accord ou en désaccord ? »
« Qu’est-ce qui aiderait l’autre personne à se sentir écoutée ? »
Ce jeu est excellent pour les clients qui interrompent, cherchent à résoudre les problèmes, se défendent, se retirent ou ont du mal à rester émotionnellement présents lors de conversations difficiles.
9. Communication assertive
Idéal pour : les limites, le besoin de plaire, la confiance, la communication directe, l’expression des besoins
La Communication assertive aide les clients à s’exprimer clairement sans devenir passifs, agressifs ou s’excuser.
Il est particulièrement utile pour les clients qui ont du mal avec le besoin de plaire, le ressentiment, l’évitement, la culpabilité ou la peur de décevoir les autres.
Les thérapeutes peuvent utiliser ce jeu pour explorer :
- Les limites
- Les besoins
- Les demandes
- Savoir dire non
- Le feedback
- L'expression de soi
- La confiance
- L'évitement des conflits
- Les schémas de communication
Comment l’utiliser en séance :
Utilisez une carte pour aider le client à préparer son discours pour une situation réelle.
Demandez :
« Que devez-vous dire ? »
« Que craignez-vous qu’il arrive si vous le dites ? »
« Comment cela peut-il être dit de manière claire et respectueuse ? »
« Qu’est-ce qui serait trop passif ? Qu’est-ce qui serait trop agressif ? Qu’est-ce qui serait assertif ? »
Ce jeu fonctionne bien avec les clients qui apprennent à s’affirmer dans leurs relations, leur travail, leurs systèmes familiaux ou leurs amitiés.
10. Résolution de conflits
Idéal pour : les conflits relationnels, les tensions sur le lieu de travail, les désaccords récurrents, la réparation, le changement de perspective
La Résolution de conflits aide les clients à comprendre les conflits plus clairement et à avancer vers des prochaines étapes constructives.
Il peut être utile en thérapie individuelle lorsqu’un client traite un conflit, ainsi que dans des cadres de couple, familiaux ou de groupe si approprié.
Ce jeu favorise :
- Les schémas de conflit
- Les besoins et intérêts
- Les déclencheurs émotionnels
- Le changement de perspective
- La désescalade
- La réparation
- La responsabilisation
- La résolution de problèmes
- La planification de la résolution
Comment l’utiliser en séance :
Demandez au client de décrire un conflit, puis utilisez une carte pour examiner une partie de la dynamique.
Les questions peuvent inclure :
« Qu’est-ce qui fait que ce conflit se répète ? »
« Quel besoin n’est pas exprimé clairement ? »
« Quelle part du conflit vous appartient ? »
« À quoi ressemblerait une réparation ici ? »
Ce jeu est particulièrement utile lorsque les clients sont coincés dans le blâme et ont besoin d’un moyen plus constructif pour comprendre le désaccord.
Pourquoi les thérapeutes utilisent des jeux de cartes en séance
Les jeux de cartes sont utiles car ils transforment des sujets vastes et complexes en pistes simples et gérables.
Au lieu de demander à un client « Comment vous sentez-vous ? » et de le voir se paralyser, un thérapeute peut utiliser une carte pour donner un point de départ à la conversation.
Les jeux de cartes thérapeutiques peuvent aider à :
- La conscience émotionnelle
- L'auto-réflexion
- La restructuration cognitive
- Les compétences de communication
- Les schémas relationnels
- Le soutien au TDAH
- Le changement d'habitudes
- L'auto-compassion
- L'exploration des conflits
- Les échauffements ou réflexions de fin de séance
Le véritable avantage est la facilité d'utilisation. Les livres sont longs et linéaires. Les fiches de travail peuvent paraître cliniques. Un jeu de cartes est modulaire, tactile et facile à adapter sur le moment.
Vous pouvez en tirer une seule. Laissez le client en choisir une. Étalez plusieurs cartes sur une table. Utilisez une carte comme incitation à l’écriture. Construisez toute une séance autour d’une seule idée.
Cette flexibilité rend les jeux de cartes particulièrement utiles en thérapie.
Meilleurs jeux de cartes Insight par cas d'utilisation thérapeutique
Pour la conscience émotionnelle
Meilleurs jeux :
- Décoder vos émotions
- Auto-compassion
- Biais cognitifs
Utilisez-les lorsque les clients ont besoin d'aide pour nommer leurs émotions, comprendre leurs schémas émotionnels ou se traiter avec plus de bienveillance.
Pour le soutien au TDAH
Meilleurs jeux :
- Aide quotidienne TDAH
- Astuces d'habitudes
- Auto-compassion
Utilisez-les lorsque les clients ont besoin de stratégies pratiques pour la concentration, les routines, la régulation émotionnelle, le démarrage des tâches et la réduction de la honte.
Pour les clients autocritiques
Meilleurs jeux :
- Auto-compassion
- Mentalité de croissance
- Biais cognitifs
Utilisez-les lorsque les clients sont bloqués dans la honte, le perfectionnisme, un dialogue intérieur sévère ou la peur de l'échec.
Pour le travail de couple et relationnel
Meilleurs jeux :
- Jeu de cartes pour les couples
- Écoute active
- Conversations difficiles
- Communication assertive
- Résolution de conflits
Utilisez-les pour favoriser la communication, l'honnêteté émotionnelle, la réparation, l'écoute, les limites et une connexion plus profonde.
Pour les clients se préparant à des conversations difficiles
Meilleurs jeux :
- Conversations difficiles
- Communication assertive
- Écoute active
- Résolution de conflits
Utilisez-les lorsque les clients ont besoin de dire quelque chose d'important mais se sentent anxieux, évitants, réactifs ou confus.
Pour le changement de comportement
Meilleurs jeux :
- Astuces d'habitudes
- Aide quotidienne TDAH
- Mentalité de croissance
Utilisez-les lorsque les clients veulent établir des routines, aller jusqu'au bout, se rétablir après des revers et rendre le changement plus gérable.
Pour les schémas de pensée et la restructuration
Meilleurs jeux :
- Biais cognitifs
- Mentalité de croissance
- Modèles mentaux
Utilisez-les lorsque les clients ont besoin d'examiner des hypothèses, de recadrer des revers ou de prendre des décisions avec plus de clarté.
Comment les thérapeutes peuvent utiliser les jeux de cartes en pratique
1. Comme ouverture de séance
Demandez au client de choisir une carte qui reflète son état d'esprit du moment.
Cela peut aider les clients à entrer dans la séance et vous donner une meilleure idée de ce qui est important pour eux.
2. Comme point focal de la séance
Choisissez une carte et construisez la séance autour d’elle.
Cela fonctionne particulièrement bien lorsque le client se sent dispersé ou ne sait pas par où commencer.
3. Comme incitation à la réflexion
Utilisez une carte pour approfondir l'exploration.
Par exemple, après qu'un client a partagé une histoire, vous pourriez demander : « Quelle carte vous semble liée à ce que vous venez de décrire ? »
4. Comme exercice à domicile
Donnez au client une carte sur laquelle réfléchir entre les séances.
Il peut écrire à ce sujet, remarquer quand cela se présente durant la semaine ou pratiquer une petite action liée à la carte.
5. Comme outil de répétition de conversation
Utilisez des jeux comme Conversations difficiles, Communication assertive et Écoute active pour aider les clients à se préparer à des conversations réelles.
Cela peut rendre le travail plus concret et moins théorique.
6. Comme exercice de tri visuel
Étalez plusieurs cartes sur une table et demandez au client de les trier par catégories :
- Cela me semble familier
- Cela me semble difficile
- C'est ce que je veux pratiquer
- C'est ce que j'évite
- C'est ce dont j'ai davantage besoin
Ce type d'exercice permet de révéler rapidement des schémas.
Les jeux Insight Decks sont-ils des cartes de thérapie ?
Les Insight Decks peuvent être utilisés par des thérapeutes, mais ce ne sont pas des outils de traitement clinique, des instruments de diagnostic ni des substituts à des soins professionnels.
Il s'agit de jeux de cartes éducatifs, réflexifs et pratiques qui peuvent soutenir les conversations thérapeutiques lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée par des professionnels qualifiés.
Les thérapeutes peuvent les adapter en fonction des besoins, de l'âge, du contexte et des objectifs thérapeutiques du client.
Les jeux de cartes sont-ils meilleurs que les fiches d'exercices ?
Pas toujours, mais les jeux de cartes semblent souvent plus attrayants.
Les fiches d'exercices peuvent être utiles, mais certains clients les perçoivent comme des devoirs, du travail scolaire ou de la paperasse. Les jeux de cartes peuvent paraître plus accessibles, flexibles et interactifs.
Le meilleur format dépend du client. Certaines personnes aiment la structure. D'autres résistent à tout ce qui ressemble à un formulaire. Un jeu vous offre une option supplémentaire.
Les jeux de cartes sont-ils meilleurs que les livres pour la thérapie ?
Les livres sont excellents pour approfondir un sujet. Mais la thérapie nécessite souvent des outils faciles à utiliser sur le moment.
Un livre est un format long et séquentiel. Un jeu de cartes est modulaire et flexible.
Cela signifie qu'un thérapeute peut tirer une carte, sélectionner quelques cartes pertinentes, laisser le client choisir, ou utiliser les cartes comme points de départ pour une conversation, une réflexion, un jeu de rôle ou des exercices à la maison.
Les livres sont conçus pour être lus. Les jeux sont conçus pour être utilisés.
Par quel Insight Deck les thérapeutes devraient-ils commencer ?
Pour la plupart des thérapeutes, les meilleurs jeux pour débuter sont :
-
Décoder ses émotions
Idéal pour la conscience émotionnelle et la réflexion. -
Autocompassion
Idéal pour l'autocritique, la honte et le dialogue intérieur. -
Aide quotidienne TDAH
Idéal pour un soutien pratique lié au TDAH. -
Conversations difficiles
Idéal pour les clients se préparant à des échanges délicats. -
Écoute active
Idéal pour le travail sur les relations et la communication. -
Biais cognitifs
Idéal pour les schémas de pensée et la restructuration cognitive.
Le kit de démarrage le plus complet pour de nombreux thérapeutes serait :
Décoder ses émotions + Autocompassion + Aide quotidienne TDAH + Conversations difficiles + Écoute active + Biais cognitifs
Cela couvre les émotions, le discours intérieur, le soutien à la neurodiversité, la communication, les relations et les schémas de pensée.
Réflexions finales
Les meilleurs jeux de cartes pour les thérapeutes ne sont pas des gadgets. Ce sont des outils qui facilitent l'amorce, la structuration et la mémorisation de conversations importantes.
Les Insight Decks sont conçus pour aider les personnes à réfléchir, communiquer, penser et agir avec plus de clarté. Pour les thérapeutes, ils apportent une dimension pratique et tactile aux séances sans transformer le travail en conférence magistrale ou en marathon de fiches d'exercices.
Que vous travailliez sur les émotions, le TDAH, l'autocritique, les relations, la communication, les conflits, les habitudes ou l'état d'esprit, le jeu adapté peut offrir aux clients une porte d'entrée simple vers un travail plus profond.
Et parfois, c'est exactement ce dont une séance a besoin : pas une question parfaite, pas un livre de 300 pages, juste une bonne carte au bon moment.
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